近年流行「白富美」,對於重視體態的人們來說,白「腹」美,更是必須優先處理的事項;平日努力的飲食控制、規律運動,就是為了擁有平坦的小腹!但對大部份的人來說,擁有緊實、肌肉線條分明的腹部,真的不是簡單的事;明明也都努力運動了,“虐腹“的核心課程也都積極執行了,還卻總是不見馬甲線、川字肌來找自己,真是令人洩氣,到底是為什麼呢?
對於多數人來說,總是以為「皮鬆、脂肪堆積」就是肚凸的原因,然而『表層皮膚」、「脂肪厚度」及「深層肌肉組織」等三個內外在因素,都會影響到你是否能擁有平坦小腹的關鍵。這裏提到的「腹直肌分離」就是一個如果沒有經過醫師診斷告知,你可能壓根子都不會去想到的關鍵因素。
腹直肌分離是屬於腹部深層組織的問題,而一般人聯想到的肚皮鬆垮、脂肪堆積則是屬於較表淺層的問題;所以,如果只單純朝皮膚跟脂肪的原因去做對應的運動,對於深層筋膜及肌肉組織的問題,就不會帶來明顯的進步及改變。
我們將會帶您認識「腹直肌」的功能與位置,並且了解「腹直肌分離」問題存在時,可能會影響的「生理功能」;仔細看看,您是否也有“腹直肌分離“的潛在風險、亦或已經是“腹直肌分離“成員之一了?!
「小美腹」!你我將一起喚回它的回歸,不再讓它繼續在外流浪。
腹直肌(Rectus Abdominis Muscle,就是一般人簡稱的「腹肌」)
它是沿著身體前側,從肋骨下緣起源往下延伸至恥骨聯合處,中間由「腹白線 Linea Alba」相連,左右兩側成對;它的功能主要是負責身體的軀幹向前、側轉或扭曲的運動。
大家嚮往的8塊、6塊肌就是所謂的腹直肌。
腹直肌分離是因為腹白線間隙變大,導致腹直肌無力支撐過大的腹腔內壓力、而造成腹壁膨出,進而造成腹部與骨盆腔力學失調的狀況。常見發生的部位可由上腹部劍突一直往下至恥骨聯合處,其中又以肚臍周圍及下腹部最爲常見。
由於在懷孕期間腹內壓力變大,造成腹直肌的間隙(腹白線)被往外推擠,造成筋膜組織張力上升並被拉撐,時間一久,就會造成筋膜彈性疲乏而無法完全回復至產前的狀態。通常平均在產後8周內或更久(依人體質),因孕期而分離的腹直肌中央間隔會回復至產前的狀況,但平均會有超過50%的產後孕婦有不同程度的腹直肌筋膜分離問題。
例如:剖腹產;剖腹產橫切的刀口,可能造成肌肉組織(豎棘肌群)和神經(腹壁下動脈 Inferior epigastric artery)的損傷。
除了專科醫師的評估外,也可以自己初步觀察:
腹直肌分離無力時,因仰臥起坐需使用到腹直肌的核心肌力,所以會有生理功能的影響。
您可能必須知道,腹直肌當有分離或鬆弛時的觀念:
產後恢復身材,是大部份媽咪們在「卸貨」時首要的任務;直覺來說,核心訓練運動,是可以將腰、腹部練出美型的第一選擇,但這樣的方式並不是每個人練,都可以練出來的。尤其如果是嚴重的腹直肌彈性疲乏,像鬆掉的橡皮筋一樣,愈拉只會愈鬆,更別想要「緊實」了。
門診醫師諮詢評估→DAS影像評估規管系統(透過超音波、3D影像,精確掌握狀況數值及位置)
採用內視鏡由恥骨上或肚臍位置進入,到達每個腹壁區域,剝離皮下脂肪及腹直肌肌膜,縫合分離的腹白線間隙,將由遠至近的腹直肌固定及收緊。
腹部整形手術不只有腹直肌重建,經醫師診斷確認後,還可合併其它相關的腹部手術,來一起解決複合性的問題。有些人不只有腹直肌的問題,可能還有「贅皮」或「脂肪」…等。
腹直肌重建手術應用上的分類▼
參考及引用資料https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B9%E7%9B%B4%E8%82%8C